klata z

nie jedne kombinacje ćwiczeń potrafią dać lepszy efekt niż nie jedna rozpiska. uznałem, że to podważanie mojego postu więc zapytałem o uzasadnienie, bez używania słowa "uzasadnij" bo jak widzę źle się z tym słowem czujesz, może nie wiesz co oznacza, nie wnikam. Co do bicepsu, autor miał 10s na bica, poradziłeś dać 12 argumentując tym że [...]

Ok. wklejam swój plan i zaznaczam swoje cechy i co chę osiągnąć: 1. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i powiększyć obwody mięśni ( głównie biceps, klata, barki, natomiast na nogach i plecach nie zależy mi tak bardzo, chciałbym żeby były po prostu sprawne) 2. Kiedyś trenowałem mając więcej odżywek niż teraz i nic nie przybierałem ( trenowałem [...]

Boksero, no az strach sie teraz zabierac za cwiczenie Esbe, hahaha okej, moze na przyszly rok przekrocze 38 w lapie to sie pokaze, bo na razie to nawet do 37 ciezko dobic Trening 1. Przysiady 2x10x52,5kg -czilaut, choc czulem rapety (w sensie miesni zeby nie bylo jakis niedomowien ) 2. MC 2x10x67,5kg - 5 powtorzen mniej, a roznica kosmiczna, [...]

[...] sie w Twoim przypadku, to jest to plan rewelacaj.... jesli z kolei np w trakcie boju, punktem krytycznym jest sztanga na klatce piersiowej (sztanga zdycha Ci nad sama klata) to Ci taki plan niewiele da. nie zapominaj o calej reszcie która jest w tym planie najnormalniej "olana"... ("wedlug uznania") to tak w kwestii [...]

Witam w imieniu swoim jak i moich „rywali” w teście niesponsorowanym , który ma na celu urozmaicenie ostatnio panującej szarzyzny w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 [...]

Dzien 36 Treningowy Od wczoraj bolał mnie strasznie brzuch i ciagle chcialo mi sie żygac wiec diety nie trzymałem ale i tak sila na treningu byla. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata wyciskanie sztangi płasko 70 kg*12 80 kg*8 90kg*4+2 z pomocą wyciskanie sztangi skos w dól 60 kg * 12 /70 kg * 10/80 kg * 6 rozpiętki ze sztangielkami skos 15 [...]

1. środa : nogi, klata, triceps, brzuch 2. sobota: plecy, barki, triceps, brzuch Środa Przysiad 5x5 Suwnica 8,3x6powt WL 5x5 Wyciskanie wąsko 8,3x6 Poręcze z obciążeniem 3x5-6powt można dorzucić jeszcze prostowanie na wyciągu górnym 8,3x6 Brzuch 3-5serii po 8-15powt sobota MC 5x5 Szrugsy 3-5x8-6powt Drążek z obciążeniem 3x6-5 Wyciskanie na barki z [...]

Strasznie fajny efekt daje taka talia, klata trochę zbyt płaska ale przymasujesz z 10 kg przy ty m bf i już może być pysznie.

[...] 10 sekund wiecej) 14) 3 rundy: -10x truster -10x podciaganie -150m sprint/bieg,lub skakanka 15) 4 rundy: -burpee+podciaganie x10 -przysiad z hantla przy klacie x15 -pompki-klata do ziemi x20 -wykroki z hantla przy klacie x15 16) -inch worm+pompka od 10,9,8,7... do 1 i od 1,2,3,4...10 -wymachy hantla od 10,9,8,7...1 i od 1,2,3,4...10 Zycze Wam [...]

byla klata ostatnio to daje w koszulce wyglada forma z polski na melanzu he powoli wracam dam cos nowego

sory ze zasmniecam ale wrzuce cos przed bombka zeby pozniej bylo prownanie. fotki robione przed chwilka. teraz priorytet klata i plecy. łapy same urosna a i co robić zeby te motyle jakies dluzsze byly bo cos trzeba zrobic z ta genetyka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-21 14:45:57

Nie tylko klata, a poza tym nie przesadziłeś z wymiarami w profilu ??

Lukasz nad dolem pracuje juz z 6 tyg. I sam zauwazyle poprawe. Szalu nie ma ale poprawilo sie Przynajmniej ja zauwazam po sobie. Nie ze sie chwale Ogolnie klata to moja slaba strona...

waga 93 klata 122 lapa okolo 45 na sucho talia 86 z rana nog 71-72 Dalem w spamie dam i tu , lece w kime

klata moze byc reka chuda ocena sedziowska z zawodow igf to nie sterydy wiec to off do hooja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-30 19:50:16

No to po przeczytaniu kilka razy różnych art zdecydowałem się na FBW !!! mógłbyś mi powiedzieć co miałeś na myśli żeby uważać z objętością , bo łatwo przesadzić ??? od poniedziałku idę na siłkę spójrzcie na ten plan co wy na to ... A: Nogi przysiad 3x6 Plecy Martwy ciąg 3x6-8? Klata wyciaskanie płasko3x6 Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata:93cm -Udo:51cm -Talia:77cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1roku z 2 miesięczną przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jestem na cyklu z połowy puchy ANIMALA PUMPA 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]

[...] KTÓRE WYBRAĆ ?? Barki - pompki na barki Tricepsy - Pompki w podporze tylem z nogami na podłodze Bicepsy - Podciaganie podchwytem 3 x tydzień pon. - śr. - pt. po każdym treningu ABS II Duże partie nogi, plecy, klata 3s ?? a barki, tric i bic po 2s. po 8 - 12 powt. ?? czy zastosować się do tego Trening 3x w tygodniu 3 - 4 serie po 8 - 12 powt. ??

[...] przygotowany na 2:40. Pozniej wchodzil bardziej energiczny bit no ale musialem wszystkie pozy z 2:40 zmiescic w 1 minucie - masakra. Gdybym nie mial slabych punktow to mialbym zloto. MOze inaczej... gdyby klata byla tak samo efektowna jak plecy czy barki hehe Fakt jest faktem ze klata mi strasznie opornie rosnie i tez nie wiem dlaczego... :-/